緊張をほぐすための知っておくと役立つ方法
簡単にできる緊張をほぐす方法
簡単にできる緊張をほぐす方法をメンタルと体の面で少し紹介します。
メンタルは絶対こうじゃなければダメ、相手には絶対勝つといった固定観念を少し弱める方法です。
例えばスポーツや試験などでは結果が決め手となります。
よって絶対勝つ気持ちは必要です。
しかし、勝負の前に、勝とうと意識しすぎると間違いなく緊張します。
勝とうという気持ちから、次は絶対勝つ、そして勝たなければ終わりと深刻になり結果、実力をフルに発揮する事が出来なくなる人は少なくありません。
それならば最初から、勝ち負けではなく、全てを出し切ろうと考えを変えた方が良いです。負けて元々と適度にリラックスしたほうが、勝負で実力を発揮しやすいでしょう。しかし、多くの人は勝ちに意識を向け過ぎます。勝つという固定観念に縛られ過ぎてはいけません。勝とうという気持ちは持ち続けるべきですが、強く持ちすぎるとかえって逆効果です。
特に緊張しやすい人は、一度考えを決めたら、その方向だけしかみません。視野が狭い状態で、勝負に臨めばどうなるでしょうか。結果は明かなはずです。勝負事で緊張する方は、可能な限り負けて元々と開き直ってください。
次は体の緊張をほぐす方法です。
緊張していると体が硬くなり、姿勢も悪くなりがちです。よって体を伸ばすような柔軟体操を軽く行い、猫背気味の姿勢から胸を張ってみてください。
そんな簡単な方法でと疑問に思う方は、緊張に強そうな人を思い出してください。身の回りの人、テレビの中の人でも構いません。思い出した人のほとんどは常に堂々としていたでしょう。体は柔軟に動き、姿勢は胸を張り、自信があるように見えたはずです。
これを逆利用、逆算して応用すれば良いのです。
体を柔らかくして、姿勢を正せば自然とリラックス出来る事を体は知っています。
少し意識の向け方、考え方、体の動かし方を変えるだけでリラックス出来る事を覚えておきましょう。