1人で緊張を和らげる知っておくと役立つ方法
1人でできる緊張を和らげる方法
電話で誰かと話をする時であったり、人前で何かをしなければいけない時であったり、初めての職場や取引先に行く時であったり、さまざまな場面で人は緊張することはあるものです。一見、どんな時でも動じないように見える人もいるかもしれません。しかし、それはそのように見えるだけで多かれ少なかれ人は緊張しているのです。
緊張感は悪いことばかりでなく、それにより気を引き締めることなどができるので、良い効果を生むこともあるのです。
しかし、緊張しすぎて自分の言動などが制限されてしまう場合は、和らげるようにした方が良いでしょう。1人でもできる方法はいくつかありますので、どれが自分の気持ちを和らげてくれるのか試してみても良いかもしれません。
一つ目の方法としては、イメージトレーニングをする方法です。悪いイメージを持ってしまうと、気持ちも体も固くなってしまうものです。うまくいくような、良い方向に進むような、そういうイメージを自分の中で持つことによって、気持ちを和らげることができるようになるでしょう。
二つ目の方法としては、深呼吸をする方法です。多くの人が試してみたことがあるでしょうが、この方法はきちんと和らげる理論があるのです。呼吸が少なくなると体が硬くなることがあります。逆に体が硬くなると、呼吸が浅く短くなることが多いのです。この二つは連動しているものなので、まずは呼吸から和らげることにより体もついて和らぐことができるのです。
三つ目としては、緊張を和らげるおまじないをすることです。手のひらに人と三回書いて飲み込むや、水をコップ一杯飲むなど、自分自身がいつもおこなっているおまじないをすることにより、気持ちが和らぐことがあるのです。
どれも1人でできる方法ですよね。また、緊張することは当たり前であり、自分だけではないと言う気持ちでいましょう。緊張している自分のありのままの自分で良いのです。