緊張に対する対処法は場面別で使い分ける

緊張してしまった場合に試して欲しい対処法特集！

人間、生活していると緊張する場面はどこにでも転がっています。
アルバイトや就職の面接、受験などの試験日、スポーツの大会、大勢の前でのスピーチ、告白や苦手な人、好きな人の前などなどです。

場面別に緊張感を抑える対処法を少し紹介します。

アルバイトや就職、転職の面接時の対処法は、命までは取られないと念じてください。
そして面接官は、敵では無いと意識してください。面接とは相手に自分をわかってもらう為の場所です。命のやり取りをする場所では無く、自分と同じ人間と話す場所だと思えば緊張も軽くなります。自然と自分の事を相手にわかってもらうよう努めれば良いと思えば良いのです。

受験日、試験日、スポーツ大会の緊張は努力してきた証で対抗しましょう。
努力してきた証とは、ボロボロになった参考書や要点を押さえたノートなどです。努力の証を事前にチェックすれば、自分はこれまでに精一杯やってきたと、自分の努力に対して納得出来ます。自分の努力に対して納得出来れば、自然と腹をくくる覚悟が生まれます。努力の積み重ねを確認する事で、自分に自信を持ち、緊張感を抑えるからくりです。

大勢の前のスピーチの緊張は、周囲の人を石ころと思ってください。
もしくはカボチャでも構いません。周りの人を、人だと思うから緊張する訳です。よって周囲の人はその辺に転がっている石ころで、自分とは関係の無い無機質な何かと思い込みましょう。自分で自分を騙すというと言い方が悪くなりますが、場面別としてはアリの方法です。

苦手な人、好きな人に対しての対処法は、好き嫌いを強く意識しすぎない事です。
苦手な人や好きな人の前では、感情が大きくなるから、普通に接する事が難しくなるのです。よって意識しない事を意識しましょう。
少し難しい言い方ですが、感情に左右されないよう気持ちをコントロールするのです。

後、場面別関係なく体を柔らかくしておくと、心も解れておすすめです。