場面ごとに使える緊張解消法とは

場面別で考える緊張への対処法

緊張とは、動物の防衛反応が働いているために起こっている現象です。
目をこちらに向けられることは、襲われるという威嚇の感情を感じるからです。人間が動物である以上、緊張するのは仕方ないことです。人間の場合、大勢の前で話すときは、周りの皆の目がこちらに注目して、その目を敵と認識してしまうことから防衛反応が働くのです。異性を前にすると緊張してしまうのは、その人と打ち解けていないからです。初対面の人とうまくいかない理由もこれにあたります。どちらにも共通していることとして、自分を見ていると感じてしまうことが原因になっています。このような場面になった時の対処法があります。

　緊張をほぐすための対処法は、自分が見られているという気持ちを抑えることです。しかし、大勢の前で話す場面のときは、自分の性格、考えを見られます。人に見られるので、緊張することは当たり前のことです。その気持ちを何度も経験して、受け止める気持ちが重要になります。自分に自信を持って、ペースをつかめるようになるまで経験しましょう。もう一つの方法として、大人数の人を見下すように見る方法があります。この方法は、自分に自信をつけさせる手段になります。

　異性や初対面の人とうまくいかない場面では、成功したいという気持ちが緊張を増してしまいます。このような場合は、損得は考えないことです。また、相手のことを特別視することもいけません。敵と認識する動物の本能があるからです。同じ仲間であることを認識して、気持ちをリラックスすることが重要です。これで、気楽に話すことができます。人に見られているという状態を自信に変えていけるようにしていきましょう。失敗も自分を成長させる経験の一つです。